日曜日から土曜日まで１週間のヨガメニューが書いてあります。それぞれ７ポーズなので１ポーズ１分として７ポーズで７分。
一日７分、週に７日のヨガの本です。
手に取って内容をざくっと見たら、簡単に楽しくできそうなものばかりです。年齢問わずにできると書いてありました。
最後はサバアサナ（７ポーズには含まれせん）で終わり、メディテイション、マントラ（人生を豊かにするための言葉？）及びムドラ（ハンドヨガ？）も毎週違ったことが書いてあります。
一日５分の体幹リセットダイエットみたいですね（^^）
ちなみに、この体幹リセットエクササイズ、ようやく三日坊主を乗り越えました！！
わーいわーい（^^）
この調子で２週間毎日頑張ります。
上のヨガの本と同じ著者の本です。
ムドラ。ハンドヨガですねぇ・・・
この本を見るまでハンドヨガのことは知りませんでした。
ヨガム～ドラ、などと言葉では聞いたことはあるんですが、それが何なのかはさっぱり・・・
表紙の写真のように、座禅を組むときの手の形とか、まことちゃんの「グワシ」みたいなのとか、影絵で遊んだきつねの形だとか、そういうのが５２種類！載ってます。
指の説明やツボ、瞑想、チャクラなど、またムドラエクササイズなど、色々載ってます。
インドの世界だ～～～って行ったことありませんが。
この著者は現在、スイスでヨガのインストラクターをされているようです。ドイツ人のようです。写真を見ると、アンネフランクを思い出します。
とても優しそうな年配の方です。
あたしもこういう人にヨガを教わりたいです。
あれもこれも読みたい・・・本ばっかり増えていきます。
本ジャーナルを作ろうと考えています。
ヨガの本、その他エクササイズの本、料理の本。
計画を立てれば読み進められるのでしょうか・・・
一度やってみようと思います。
でないと・・・買って本棚にしまってしまうと忘れてしまうのよね（＞＜）
忘れないようにその辺に置いておくと邪魔になるし、埃が積もるし（＞＜）
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